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第一餐
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主菜
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沙拉
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烘烤
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饼子
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可饮用的
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杂粮
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沙拉

地中海沙拉配茄子 茄子1公斤 胡椒粉400克 番茄800克 爱迪卡400克 大蒜4瓣 盐和胡椒粉调味。
地中海沙拉配茄子
妙桃沙律 秋刀鱼罐头1罐：200克。 土豆：300克。 胡萝卜：200克。 洋葱：150克。 鸡蛋：4个。 盐，胡椒粉，蛋黄酱：调味。
妙桃沙律
凯撒鸡肉沙拉 鸡胸肉：300克 西红柿：100克。 沙律：150克。 面包：3克。 帕玛森芝士：2大汤匙 橄榄酱（100毫升） 大蒜：2瓣。 芥末：1汤匙 蛋黄：1个。
凯撒鸡肉沙拉
鸡柳和黄瓜沙拉 鸡胸肉：300克 黄瓜：200克。 鸡蛋：3个。 盐：调味。 蛋黄酱：3汤匙。
鸡柳和黄瓜沙拉
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