Salada com rúcula Rúcula: 50g. Tomates: 250 g. Rabanete: 100 g. Cebola roxa: 0,5 unid. Alho: 1 dente de alho. Queijo parmesão (ou qualquer queijo duro): 50 g. Sal, pimenta, óleo: a gosto.

Lula chinesa. Lula: 1 kg. Pimenta doce: 300 g. Cebola: 100 g. Cenoura: 200 g. Molho de soja: 3 colheres de sopa. Óleo de cozinha: 50 mg.

Salada com milho e cogumelos Milho 1 lata: 380 g. Cogumelos: 300 g. Filé de frango: 300 g. Cebola: 100 g. Cenouras: 150 g. Ovo: 2 unid. Maionese: a gosto. Sal e pimenta a gosto. Óleo vegetal.

Salada de macarrão transparente Macarrão Instantâneo: 1 pacote Filé de frango: 400 g. Pimenta verde: 200 g. Cebola: 100 g. Repolho: 200 g. Brócolis: 100 g. Cenouras: 100 g. Alho: 3 dentes. Molho de soja: a gosto.

Salada Caesar com Frango Peito de frango: 300 g. Tomate: 100 g. Salada: 150 g. Pão: 3 peças g. Queijo parmesão: 2 colheres de sopa Olive malso: 100 ml Alho: 2 cravos. Mostarda: 1 colher de sopa Gema: 1 unid.